很多客人問：「兩次推拿之間，可以自己做什麼？」
答案是有的。下面這三個點，是日常累積緊繃時最常出問題的地方。位置簡單，按壓力道不用太大，每個地方停 30 秒就好。
一、斜方肌上緣
位置：脖子和肩膀的交界，往下大約一個指節。
按下去通常會有「就是這裡」的感覺。這個點對應久坐打電腦的人，幾乎每個人都會緊。
做法：用對側的手指輕輕按住，深呼吸，吸氣時放鬆肩膀讓它沉下去，吐氣時微微加壓。三到五口氣即可。
二、肩胛骨內側
位置：肩胛骨靠近脊椎的那一條邊。
這個地方手不容易按到。可以拿一顆網球或筋膜球，靠在牆上，把球壓在那條邊上，慢慢上下移動。
做法：找到痠的點停下來，深呼吸 30 秒，再換下一個點。
三、後頸髮際線
位置：後腦勺與脖子的交界，髮際線那一條。
低頭族的累積緊繃幾乎都堆在這裡。
做法：雙手交握放在後腦，拇指按在髮際線，指腹輕輕往上往外推。不要往下壓頸椎。
提醒
如果按完反而更不舒服，停下來。身體的訊號通常比方法重要。
下次來推拿時可以跟師傅說「我自己按了哪裡」，師傅會根據你的回饋調整當天的方向。